1週間続かなかったことは1か月できない。継続するにはどうすればいいの？

 

 

今日こそは本気。今回は本気。

 

何が何でもやってやると思っても、なかなか続かない。

 

 

 

 

ダイエット・勉強・恋愛・習い事などなんでも継続することによって

 

力が出てくるものってけっこう多いと思います。

 

 

 

 
私の場合も、ちょっと体を鍛えようと思って、

 

毎日腕立て・腹筋１日５０回・１日２ｋｍ走ろうと決めたのにもかかわらず。

 

１か月やるつもりが３日でやめてしまいました。

 

 

 

 

 
最初はやる気があるけど、２日目・３日目時間がたって行くにつれて、

 

やる気もなくなっていって、明日は仕事が忙しいから今日はお休みにしよう。

 

今日はしんどいからまた今度やろうとしてしまうとどんどん実施する機会がなくなっていきますね。

 

 

 

 

 

 
そもそものやる気があまりなかったから続かなかったのももちろんあると思いますが、

 

続けてやっていきたいと思うゴールが遠すぎると、

 

継続していくのはちょっとしんどいかなって思います。

 

 

 

 

 

 
１年後にムキムキになるために。５ｋｍ走っても息切れしないように。と思って行動しても

 

１年後って思うと遠すぎます。

 

 

 

 

 

 

１か月続けれなかったことは１年続けることは無理だし。

 

１週間続けれなかったことは１か月続けることは無理だと思うんです。

 

 

 

 

 

 

 

なので、１年とか１か月の目標ではなくて、

 

続けることが難しかったらまずは１週間とか。３日間から続けていく。

 

その３日間に行動ができそうなゴールを作ってやっていく。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最初から飛ばして高い目標を持つんじゃなくて、ちょっとずつから。
１日クリアしたら次は３日に挑戦。

 

３日クリアしたら次は１週間挑戦。

 

１週間クリアしたら次は２週間挑戦。

 

２週間クリアしたら次は１か月挑戦。

 

１か月クリアしたら次は３か月挑戦。

 

３か月クリアしたら次は半年・・・・

 

 

 

 

 

 
自分にも言い聞かせてますが。笑

 

達成できそうな行動目標から

 

 

 

 

 

 

 

１日１日レベルアップができたら心配しなくても３０日後にはレベルが３０にきっとなるはず。

 

 

 

 

 

 

まずは１でもいいから行動することから！！

 

 

 

 

 

よしっ今日はまず腕立て・腹筋１０回。１ｋｍマラソンからはじめよう。

 

目標低っ～。笑