1週間続かなかったことは1か月できない。継続するにはどうすればいいの?

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1週間続かなかったことは1か月できない。継続するにはどうしたらよいか?

読了までの目安時間:約 5分

 

1週間続かなかったことは1か月できない。継続するにはどうしたらよいか?

 

 

今日こそは本気。今回は本気。

 

何が何でもやってやると思っても、なかなか続かない。

 

 

 

 

ダイエット・勉強・恋愛・習い事などなんでも継続することによって

 

力が出てくるものってけっこう多いと思います。

 

 

 

 
私の場合も、ちょっと体を鍛えようと思って、

 

毎日腕立て・腹筋1日50回・1日2km走ろうと決めたのにもかかわらず。

 

1か月やるつもりが3日でやめてしまいました。

 

 

 

 

 
最初はやる気があるけど、2日目・3日目時間がたって行くにつれて、

 

やる気もなくなっていって、明日は仕事が忙しいから今日はお休みにしよう。

 

今日はしんどいからまた今度やろうとしてしまうとどんどん実施する機会がなくなっていきますね。

 

 

 

 

 

 
そもそものやる気があまりなかったから続かなかったのももちろんあると思いますが、

 

続けてやっていきたいと思うゴールが遠すぎると、

 

継続していくのはちょっとしんどいかなって思います。

 

 

 

 

 

 
1年後にムキムキになるために。5km走っても息切れしないように。と思って行動しても

 

1年後って思うと遠すぎます。

 

 

 

 

 

 

1か月続けれなかったことは1年続けることは無理だし。

 

1週間続けれなかったことは1か月続けることは無理だと思うんです。

 

 

 

 

 

 

 

なので、1年とか1か月の目標ではなくて、

 

続けることが難しかったらまずは1週間とか。3日間から続けていく。

 

その3日間に行動ができそうなゴールを作ってやっていく。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最初から飛ばして高い目標を持つんじゃなくて、ちょっとずつから。
1日クリアしたら次は3日に挑戦。

 

3日クリアしたら次は1週間挑戦。

 

1週間クリアしたら次は2週間挑戦。

 

2週間クリアしたら次は1か月挑戦。

 

1か月クリアしたら次は3か月挑戦。

 

3か月クリアしたら次は半年・・・・

 

 

 

 

 

 
自分にも言い聞かせてますが。笑

 

達成できそうな行動目標から

 

 

 

 

 

 

 

1日1日レベルアップができたら心配しなくても30日後にはレベルが30にきっとなるはず。

 

 

 

 

 

 

まずは1でもいいから行動することから!!

 

 

 

 

 

よしっ今日はまず腕立て・腹筋10回。1kmマラソンからはじめよう。

 

目標低っ~。笑

 

 

 

 

 

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